2024年02月06日
哮喘是一種常見(jiàn)的慢性呼吸道疾病，易在冬季高發(fā)，給患者帶來(lái)諸多不便和不適?；颊叱艘e極進(jìn)行藥物治療外，合理的肺功能鍛煉也能有效緩解哮喘癥狀，提高肺部功能。
哮喘與鍛煉的關(guān)系
人們普遍認(rèn)為，哮喘患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)哮喘。然而，適度的鍛煉對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)是非常重要的。適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)患者的肺部功能，提高心肺耐力，減少呼吸困難和哮喘發(fā)作的幾率。此外，適度鍛煉還可以增強(qiáng)患者的免疫系統(tǒng)功能，減少患上其他呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致患者呼吸困難或哮喘發(fā)作，選擇適度的運(yùn)動(dòng)方式非常重要。
在適宜的環(huán)境中鍛煉。冷空氣和刺激性氣味可能誘發(fā)哮喘。因此，在室內(nèi)也應(yīng)選擇溫暖、濕潤(rùn)的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，不要在污染嚴(yán)重的場(chǎng)所鍛煉。
事先使用快速救助藥物。如果計(jì)劃進(jìn)行一次時(shí)間較長(zhǎng)的鍛煉，建議患者在開(kāi)始鍛煉前服用快速救助藥物，以預(yù)防哮喘發(fā)作。
肺功能的鍛煉方法
深呼吸練習(xí)。深呼吸練習(xí)是一種簡(jiǎn)單而有效的肺功能鍛煉方法，可以在家中進(jìn)行以下深呼吸練習(xí)：找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，放松身體；深吸一口氣，盡量將空氣填滿(mǎn)肺部，感到腹部有擴(kuò)張感；慢慢呼氣，盡量將肺內(nèi)的氣體排空。重復(fù)以上步驟，每次練習(xí)5分鐘～10分鐘。深呼吸練習(xí)有助于擴(kuò)張肺泡，提高肺部的通氣能力，減輕呼吸困難的癥狀。
有氧運(yùn)動(dòng)。適度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善哮喘患者的肺部功能非常重要，可以選擇以下有氧運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行鍛煉：
1.散步或慢跑。選擇較空曠的室內(nèi)空間，以適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行散步或慢跑。
2.游泳。游泳對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)非常友好，不會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。冬季建議到溫暖舒適的室內(nèi)游泳館游泳。
3.騎自行車(chē)。可在室內(nèi)使用自行車(chē)健身器代替外出騎行，但應(yīng)注意踩踏頻率不宜過(guò)快。
4.跳舞。選擇適合自己體能狀況的舞蹈課程進(jìn)行學(xué)習(xí)，既能增加樂(lè)趣，又能鍛煉肺部功能。
5.練瑜伽、打太極。練瑜伽和打太極是適合哮喘患者的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)形式，鍛煉時(shí)注意控制呼吸、放松身心，有助于擴(kuò)張肺泡?？梢詤⒓予べぐ嗷?qū)W習(xí)太極課程，掌握正確的呼吸技巧和動(dòng)作，從而改善肺部功能。（據(jù)《醫(yī)藥衛(wèi)生報(bào)》）
